Subscribe & Follow

  • Русский (ru)
  • English (en)
Утренний овсяной молочный коктейль с грушей и ананасом (без сахара, веганский, подходит для сыроедов)

Я обожаю утро… Нет, не так. Я обожаЛА утро до момента, пока у меня не появились дети. Теперь утро – время самой большой суеты и спешки: подъем, сборы в школу, готовка ланчей, приготовление завтраков и т.д. и т.п.
Просто проснуться и получить удовольствие от тишины и покоя больше не представляется возможным. Но мы не грустим, а приспосабливаемся.
Иногда у меня нет времени даже нормально позавтракать. И тут на помощь приходит мой рецепт чудесного молочного коктейля, который я готовлю на основе овсянки.
За фруктовые нотки отвечают ананас и груша, но для тех, кто не имеет этих фруктов в наличии в это время года, я рекомендую заменить их на 1/2 банана (вместо груши) и апельсиновый сок (вместо ананасового). Овсянку можно взять без глютена, тогда Вы получите безглютеновую версию напитка.
Просто и полезно, а главное, в нашей истории – быстро! Вжик! И питательный завтрак перед Вами. И, о чудо! Его даже можно налить в железную бутылку и взять с собой в дорогу по пути на работу.
Удобно! Готовим? Пробуем!

Нам понадобится: (1 большая порция)

1/3 чашки (1 чашка- 250 мл) овсянки

2 крупных финика

1 чашка молока на Ваш выбор (я использую соевое)

1/2 спелой груши без кожуры

1/4 чашки ананасового сока

1/3 чашки холодной воды

Лёд (по желанию)

Закладываем все ингредиенты в блендер и прокручиваем.
Лёд добавляем в самом конце.
Готово! Всем бодрого дня!

16 комментариев

  • Марина Селицки:

    Дорогая Лида, как всегда гениально! С Вами , как с Пушкиным, каждый раз думаешь, как же мне самой такое в голову не пришло.

    • Хахаха! Отличный комментарий!;) Рекомендую взбить коктейль до образования легких пузырьков. Будет особенно вкусно!

  • Таня:

    Лида, спасибо!
    А если на основе овсянки без молока? Мой муж бурчит, что соевое вредно. Вот интересно, а если молоко сделать из овса, не пробовали?

    • На странице есть рецепт овсяного молока. Вы можете взять любое молоко.

    • Миндальное, кстати, тоже есть;).

      • Таня:

        Спасибо! Миндальное всегда в почете, только вот ребенок не признает… требует коровье…

        • Анастасия:

          Попробуйте ребенку дать молоко кедровых орешков. Мои дети немного поварчали, а теперь пьют с удовольствием. И ещё молоко из пшеницы)

      • Таня:

        Лида, спасибо за рецепт!
        Сегодня сделала – очень понравилось! Вкусно и так насыщает!
        Добавила пару клубник. И нарезала фрукты с вечера, замачила миндаль. Утром тогда быстро все получилось.
        На основе теплой воды:-) В наших краях очень холодная весна!
        Спасибо! Ждем новых рецептов! ххх

  • Татьяна:

    Картой рецепт, не было никакого сока пол руками, так что я добавила замороженный банан и грушу и чуть больше молоко. Не реально вкусно.

  • Марта:

    Лида, этот коктейль, как Вы сказали, незаменимая вещь при нехватке времени утром. Вкусно, быстро, полезно! Всё гениальное просто! Спасибо Вам!

  • Татьяна:

    Добрый день, а овсянка добавляем сухую, не варёную?

  • Олеся:

    Только что сделала с альтернативным вариантом ингридиентов (апельсиновый сок и банан), взбила до пузырьков-мммм, села на диван со стаканчиком коктейля, смотрю в окно, наслаждаюсь видом и вкусом Спасибо за рецепт!

  • Прекрасный смузи! Обожаю их на завтрак, особенно летом, когда жарко. А веганский рецептик еще такой легкий, но в то же время питательный!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Политика конфиденциальности
Copyright (С) 2013-2019 Лидия В. Зинченко. Все права зарезервированы.
Использование любых материалов со страницы возможно только после письменного разрешения автора.